quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

A Magia dos Temperos e Condimentos

Tempero é o nome que se dá ao conjunto de condimentos, cuja função é realçar o gosto do prato e, posteriormente identificou-se algumas funções terapêuticas.
As especiarias sempre foram produtos de cobiça, na antiguidade serviam para remédios e principalmente para conservar alguns tipos de alimentos. De cheiro agradável e sabores inebriantes, os temperos eram a moeda para os comerciantes dos séculos XV e XVI, naquela época os Italianos dominavam a comercialização destes produtos e cobravam altos valores. Foi atrás de novas terras e diferentes especiarias que a história conta que o Brasil foi descoberto.
Várias pessoas perguntam sobre o uso de temperos e ervas. Eu sempre comparo o uso destes produtos com nossa própria vida. Tudo que fazemos tem que ter uma pitada de juízo e uma dose de parcimônia. Não existe um manual para o uso adequado de ervas e temperos; até com as pimentas mais picantes não se chega a um acordo sobre a quantidade no uso. E isso não serve somente para o uso dos temperos, a gastronomia anda em moda e, de olho neste mercado consumidor, muitas lojas injetam toneladas de novidades.
Uma dica é a do equilíbrio, alimentos fortes com temperos fortes, temperos mais delicados com produtos mais delicados. A idéia é instigar a pessoa a sentir o toque sutil da especiaria, proporcionar um envolvimento de aromas e sabores sem deixar que ela domine todo sabor do alimento. A maneira mais correta é acrescentar pequenas quantidades e, aos poucos, chegar ao sabor que você considera o ideal.
Procure tirar todo e qualquer tipo de informação dos produtos, outra dica é para cheire o tempero antes de comprar, o cheiro e o paladar estão de certa forma interligados. Ao cheirar algum produto nossa memória gustativa é acionada e nos dá uma pista do sabor que aquele produto vai exaltar. Mas o olfato pode nos enganar e aquilo que nossa memória registrou, em algum lugar no passado, pode agradar em outra ocasião.

Dicas de temperos
Cada país tem um tempero clássico e na maioria das vezes servem para várias ocasiões. A cozinha brasileira se mostra com o alho, a cebola, o cheiro verde, o louro o manjericão e as pimentas. Existe uma maneira de tornar sua vida mais econômica e prática. Não jogue fora aqueles restinhos de temperos que sobraram de uma produção. Em um liquidificador junte aos poucos e nesta ordem, 1 copo de óleo de girassol, 1 cabeça de alho sem cascas, 1 cebola grande picada, 1 maço de cheiro verde, 4 folhas de louro, um maço de manjericão e 1 copo de sal. Bata até que ficar uma massa homogenea, se necessário, adicione um pouco mais do óleo caso a massa fique muito espessa. Tempere o feijão, carnes e sopas. A dica para que tudo não fique com o mesmo sabor é variar alguns temperos. 
Temperos da cozinha Tailandesa:
A cozinha Tailandesa tem muita influência da China, da Coréia e do Japão, mas ganhou destaque com a influência das cozinhas Francesa, Portuguesa e Holandesa. A principal característica e a grande quantidade de pimentas usadas na confecção dos pratos, um dos temperos mais conhecidos é o “Nam pla”, para eles é o nosso sal. É uma mistura de vários condimentos e peixe, que depois de fermentados exalam um forte cheiro, mas que na panela dá um sabor inconfundível aos pratos. Lá também não existe o açúcar que usamos, eles usam uma espécie de torrão de açúcar de coco, tem um sabor suave e é usado em pratos salgados e doce. Os pratos são elaborados na maioria das vezes no vapor e são usados peixe, carne de porco, carne de frango e camarão, sempre frescos e são temperados com pimentas vermelhas, molho de soja, capim limão, gengibre, cebola, coentro, leite de coco, “nam pla” etc. A comida Tailandesa sempre tem uma característica voltada aos sabores cítricos e apimentados.
Temperos da cozinha Árabe:Os Árabes possuem uma cozinha muito rica em aromas e sabores marcados principalmente pela experiência no comércio de especiarias. E o“Tahine” é um capítulo a parte: Pasta espessa feita com sementes de gergelim, utilizada na culinária do Oriente Médio. É empregada como tempero, em molhos, pastas e doces. Uma mistura que simboliza esta cozinha é a pimenta Árabe, não tem uma regra para o número de ingredientes que compõe esta mistura, varia de região para região e de família para família, eles usam: Canela em pó, pimenta do reino preta moída na hora, cominho e noz moscada, também moída na hora. As quantidades variam do gosto de cada um, comece misturando em quantidades iguais e depois tire aos poucos aquela que não agradar até chegar ao seu gosto. 
Temperos da cozinha Asiática: A cozinha chinesa está temperada de filosofia oriental, equilí­brio e harmonia são ingredientes em todos os pratos. Além disso, é uma cozinha que preza pelo estí­mulo dos sentidos: visão, pelas diversas cores que compõem um prato; olfato, pela grande profusão de temperos e condimentos; e o paladar, claro, que é o melhor dos sentidos
Temperos da cozinha Mexicana: Pimentas diversas, tomate, cebola, coentro fresco, semente de coentro, pimentões, orégano. Os mexicanos costumam macerar seus ingredientes antes de refogar. A base de um tempero mexicano é a cebola a pimenta vermelha, o pimentão, o coentro verde, o tomate e o orégano.

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Temperos da cozinha francesa: O alho, a cebola, o tomilho, a pimenta do reino, a cenoura, o salsão e o tomate fazem parte da base das produções. Ainda existe um mix de ervas, as famosas ervas de Provence é só misturar 3 colheres de sopa de manjerona, 3 colheres de manjericão seco, 1 colher de alecrim seco, 3 colheres de segurelha seca, ½ colher de salvia seca, 1 colher de estragão seco, 1 colher de orégano seco, 1 colher de louro em pó, ½ colher de sementes de funcho maceradas , coloque tudo em um saco plástico misture bem e guarde em um pote. Esse mix de ervas dura pelo menos 5 meses e serve várias produções. 
Temperos da cozinha Indiana: Os indianos costumam pilar seus ingredientes antes de levá- los ao fogo, eles chamam essa mistura de curry ou graam masala. As masalas, ou currys chegam a somar mais de 15 especiarias e para os Ingleses significam ervas picantes ou quentes, na Índia variam de família para família e principalmente de região para região, não existe uma regra para fazer sua mistura não só na Índia como em qualquer lugar, o importante e principalmente barato é usar produtos regionais. Primeiro é feito uma mistura de especiarias e essa é uma técnica indiana que serve para finalizar o prato e também envolve o convidado com um aroma agradável e doce. Em uma frigideira antiaderente junte o Feno grego, coentro em grão, a pimenta do reino preta, “cardamomo”, canela, cravo, noz moscada e sementes de cominho, leve ao fogo para torrar, sempre mexendo. Quando ficarem torradas uniformemente tire do fogo e deixe esfriar, pile até virar um pó. A segunda fase da cozinha é com os temperos vivos ou não secos, a cebola o alho, a pimenta dedo de moça (a gosto ou sem semente) o gengibre e o açafrão da terra, pilem todos os ingredientes ou bata grosseiramente em um liquidificador no modo pulsar conforme seu gosto e depois leve ao fogo até dourar, só então junte os ingredientes do prato, carne, ave ou peixe. Finalize o prato com o mix de ervas salpicando antes de servir.
Descubra você também! O mundo da gastronomia é vasto e tem muito a ser desvendado. Na maioria das vezes o que é bom para você pode não agradar o outro, procure saber os gostos da pessoa para qual você vai preparar o prato e surpreenda.

  Para nós, brasileiros, temos em mente que qualquer prato condimentado com ervas verdes e com um sabor acentuado se transforma na mais rica iguaria.  As ervas dão um toque especial que torna um prato inesquecível.  Com um clima como o nosso, as ervas são de fácil cultivo no quintal ou em pequenos vasos, tornando acessível a sua utilidade a qualquer tempo.  A seguir, temos uma tabela de alguns temperos que talvez possa servir de guia para a cozinha do nosso dia a dia:

Açafrão:  açafrão-da-terra, açafrão-da Índia, curcuma.  Usado para dar cor e sabor aos peixes, camarões e crustáceos; frango, pato e peru; vitela e coelho e na tradicional "paella".  Deve-se ter o cuidado de dissolvê-lo bem no líquido próprio indicado para cada receita.
Antioxidante, antiinflamatório, amargo, anticoagulante.
Indicações Medicinais
- Na prevenção do câncer, ação antioxidante da curcumina (um composto do curcuma).
- Contra os reumatismos, graças à sua forte ação antiinflamatória
- Contra o excesso de colesterol
- Contra a acidez gástrica, a síndrome do cólon irritavél, a "crise de fígado"
- Em dermatologia, para aplicação local (por ex.: em forma de cataplasma), o açafrão pode ajudar no tratamento da psoríase.
Efeitos Secundários
Distúrbios gástricos (em alta dose).

Aipo ou Salsão Muito popular, o aipo é cultivado como verdura aromática e saborosa, sendo encontrado todo o ano no mercado.  Muito conhecido, o aipo tem, todavia, qualidades terapêuticas não conhecidas por todos.
O aipo cru, usado nas saladas, é tônico para o sistema nervoso. Já em sucos é carminativo, diurético, febrífugo e tônico; bom nos casos de anúria, dismenorréia e debilidades em geral. O aipo tem efeito espectorante. Graças ao seu conteúdo em sais e vitaminas, o aipo é usado tanto em saladas cruas sopas,
caldos, sucos e condimentos.  Acredita-se que o aipo encerre propriedades alcalinizantes, antipalúdicas, aperientes, carminativas, estimulantes, emenagogas, expectorantes, febrífugas, levemente laxantes, tônicas.
Usa-se na culinária brasileira na dobradinha, picadinho e ensopados, peixes, e molhos de tomate. 
Fitoterápico Nefrite, dismenorréia, hepatite, afecções febris. Colites crônicas, anemias ferropriva e perniciosas. Disenteira.  Bronquite asmática.  Contusões e ferimentos.  Laringite e bronquite. Úlceras de difícil cicatrização. Distúrbios no metabolismo do ácido úrico.Acidose. Afonia. Catarros pulmonares crônicos. Falta de apetite. Chagas cancerosas. Depurativo do sangue, distúrbio digestivo, diurese, escorbuto, escrofulose. Doenças do estômago, doenças do fígado. Flatulência, gases intestinais. Gota, icterícia, inapetência. Malária, favorece a menstruação. Tônico para o sistema nervoso, oftalmia, pneumonia, cólicas renais, cálculos nos rins, doenças nos rins. Rouquidão, sarna. Intumescimento leitoso dos seios.


Alecrim  usado em assados, de panela, bolo de carne; carneiro; galinha e peru; peixe, croquetes, bolo de atum; legumes diversos, batatas e nabo; sopas de frango, peixe e tomate e em molhos de tomate.
Tal como o ginseng, é estimulante, favorece a atividade mental (memória), ritmo cardíaco, para problemas de hipotensão (pressão arterial baixa) mas também utiliza-se para os nervos, stress e ansiedade.
Nos melhores tratamentos para os nervos e stress utilizam-se estimulantes de manhã e calmantes ao fim da tarde.
Como chá, o alecrim tem um sabor um pouco amargo e é quente, ou seja, tem uma ação fortificante e aquecedora sobre todo o organismo, particularmente o aparelho digestivo, revigorando e aumentando a disposição e a energia, agindo como um anti-depressivo nos casos de esgotamento físico e mental.
Combate a diabetes e tem propriedades anti-reumáticas.
Alguns dizem que tomado quente acalma a tosse.
Também activa as funções do pâncreas e estimula a circulação.
Externamente, serve para desinfetar feridas e ajudar na cicatrização.
Para reumatismo, eczemas e contusões: folhas cozidas no vinho usadas externamente.
Anti-séptico bucal: infusão comum.
Para sarna: infusão bem forte aplicada externamente.
Cicatrizante de feridas e tumores: folhas secas reduzidas a pó ou suco.
Como medicação, só se utilizam folhas de alecrim.
Galhos floridos secando num vaso na casa estimula a memória.
Uso caseiro: Insecticida natural, plantado na horta protege as outras plantas.
Ramos de alecrim frescos, colocados entre as roupas defendem-nas de ataque de traças.
Desinfectante de alecrim: ferver folhas e pequenos caules de alecrim durante meia hora.
Quanto menos água mais concentrado será. Espremer e usar para limpar louças e casas de banho.
Para desengordurar melhor, misturar um pouco de detergente. Guardar na geladeira, dura uma semana.
Aromaterapia: o óleo essencial de alecrim é utilizado para dores musculares, reumatismo,artrite.
O uso popular consagra o alecrim como remédio infalível para curar anemias. O Alecrim pode ainda ser usado como tônico capilar e para a caspa. Para isso, faça um chá bem forte com alecrim e juntar ao shampoo, na proporção de um quarto de chá para um frasco de shampoo. Pode também preparar uma tintura de alecrim e juntar 10 ou 15 ml ao shampoo. O alecrim parece ter a particularidade de adaptar o nosso sistema imunológico, adequando as respostas às necessidades do organismo, pelo que tem excelentes resultados nas doenças auto-imunes.
Porém, o chá de alecrim é um gosto desagradável, se for o seu caso e não gostar do sabor, juntar um pouco de erva-doce. O chá com estas duas plantas é ótimo também para combater o mau hálito, no entanto, não é aconselhável a pessoas hipertensas.

Alho  O alho é usado amplamente na culinária brasileira em inúmeros pratos.  Dá sabor acentuado, e é um caso de amor e ódio!  Existem pessoas que utilizam sem medida, chegando a confundir o sabor do alimento, outras não o suportam, mesmo à distância.  Mas, analisando os efeitos terapêuticos do alho, devemos rever nossos conceitos com relação à sua utilização.  Claro que, "tudo que é demais não presta!".
As aplicações do alho regra geral são as seguintes:
Em assados, ensopados, refogados, cozidos, carnes diversas de boi, de aves, carnes exóticas, peixes de água doce e salgada, camarão, em diversos legumes e verduras refogadas e em vários molhos e temperos como vinha d'alhos.  Tem ação Antibiótica, Antiinflamatória, Antimicrobiana, Antiasmática, Antioxidante, Anticancerígeno, Protector cardiovascular. As patologias ou sintomas a serem tratados pelo alho são muito vastos, mas pode-se resumir a sua eficiência em: Distúrbios gastrointestinais, colesterol elevado, tensão arterial elevada, asma, bronquite, gripe, dores de dentes e mais recentemente os estudos comprovam a sua eficácia em cancer da mama e próstata.
O Alho deve ser consumido cru, pois após ser aquecido ou transformado, perde ou transforma as suas propriedades benéficas.
Alho Porró  É um alho verde com bulbo e folhas grandes.  Usa-se a parte branca picada, servido para temperar sopas, crustáceos, ensopados de peixes, legumes, carne de coelho, aves e todos os outros tipos de carnes.  Usado também para souflès e molhos.

Cebola A cebola é usada principalmente como condimento, realçando o sabor dos alimentos. Entretanto, também pode ser utilizada crua em saladas e entradas e no preparo de sopas, patês, pães, biscoitos, ou frita à milanesa. A cebola assada com casca, no espeto, é um excelente acompanhamento para churrasco.
A cebola congelada somente é adequada para uso em pratos cozidos ou assados. Para descongelar, coloque-a em água fervente com sal, ou diretamente ao fogo, durante o preparo do prato.
O extraordinário efeito curativo da cebola se deve a que, além de diversas vitaminas, abundantes sais minerais: enxofre, fósforo, silicatos, ferro, cálcio, iodo, sódio, magnésio, flúor etc. Ademais a cebola tem um hormônio que tem um efeito parecido ao da insulina.
A cebola é um ótimo remédio para o catarro, a tosse, a rouquidão, as mucosidades, as supurações, as úlceras e inflamações de qualquer espécie, as enfermidades da pele, da garganta, do cérebro, dos ossos, do estômago, dos intestinos e dos rins.
A cebola abre o apetite e regulariza as funções do estômago.
Suas propriedades diuréticas tornam-na um meio depurativo de primeira categoria sendo muito eficaz em casos de hidropisia e retenção da urina.
O chá de cebola e o suco de Cebola são muito curativos, especialmente para resfriados: rouquidão, catarros de qualquer espécie, escarros de sangue, pleurisia, doenças dos rins, tuberculose pulmonar, tosse, asma, bronquite, gripe.
O suco de cebola mata os micróbios graças ao seu grande poder desinfetante e curativo. Portanto comer cebola crua, especialmente crua é um meio de se proteger contra enfermidades infecciosas.
As cataplasmas de cebola são muito indicadas contra qualquer espécie de mordeduras venenosas de cobras, aranhas e etc.
Temperos que combinam com a cebola: vinagre, pimenta, limão, sal, azeite, folhas de louro, cominho, cravo da índia, noz moscada.
Para não lacrimejar quando estiver picando cebola, coloque um pedaço de pão na ponta da faca.
Para tirar o cheiro de cebola das mãos, esfregue-as com suco de limão e enxague com água.
Cebolinha Verde ou Cebola de cheiro é uma erva da família da cebola comum.  Seu sabor é delicado e agradável.  Pode ser usada, como tempero, em todos os tipos de pratos, inclusive para enfeitar e decorar.

Alfavaca  A alfavaca também é conhecida como segurelha ou manjericão, é bem aromática.  É muito usada em carnes bovinas, suínas e aves, sendo indispensáveis em determinados churrascos. O sumo das folhas alivia a bronquite, catarros e problemas digestivos. Com o seu odor agradável e suave sabor aromático, usa-se como condimento habitual. Contra a flatulência e gases, é antiespasmódica. Cinco gramas de folhas frescas de alfavaca acabam com uma forte dor de estômago. A infusão das suas folhas é diurética, estimulante, digestiva e relaxante; o sumo das folhas com mel alivia a febre, bronquite, catarros e problemas digestivos.                                          
                                                          
Alfavaca ou manjericão: erva cujas folhas são usadas como tempero em diversos pratos da cozinha italiana, saladas, tomates, ovos, queijos, peixes, milho, massas, molhos e como aromatizador de vinagres.
A alfavaca tem um sabor adocicado e é muito parecida com o manjericão, embora suas folhas sejam mais graúdas.  Possuem nomes diferentes, mas são as mesmas folhas.  Os nomes receberam influência espanhola, italiana e brasileira.

Cominho  É uma semente alongada, mas relativamente pequena.  Pode ser usado inteiro, para povilhar pães salgados, ou em pó, como tempero de carnes de panela ou assados.  É tempero básico da nossa culinária nordestina.  Por apresentar sabor forte e marcante, deve ser usado moderadamente.
Na culinária usam-se do cominho as folhas e os grãos nos preparos de molhos para carnes e peixes, legumes, ovos, queijos e sopas.
O cominho não é muito empregado como planta medicinal, mas possui ação carminativa e digestiva.
Falso-anis, falso-aneto, kümel, os grãos desta planta são confundidos com outros temperos. O seu aroma é intenso e seu gosto acre é levemente amargo. Provavelmente originário da Ásia central, o cominho é utilizado há muito tempo: os egípcios usavam-no como pimenta e colocavam seus frutos dentro das tumbas, como oferenda. Na Idade Média, o cominho era considerado como um tempero aristocrático, utilizado para temperar as aves a fim de facilitar a digestão. O cominho faz parte da composição do curry, é utilizado na cozinha oriental e mediterrânea. Na Alemanha, certos pães são temperados com suas sementes. Alguns queijos, como o gouda e o munster, podem também ser feitos com grãos de cominho em seu interior. O cominho também é utilizado moído, em pó, em muitos pratos da culinária árabe. O cominho foi trazido para a Europa pelos árabes, que lhe atribuíam um poder afrodisíaco.

Colorau  Também conhecido como colorífico, é extraído do pimentão vermelho ou das sementes do urucuzeiro, árvare nativa brasileira, cujo fruto é muito usado pelos índios para tintura.  Possui uma cor vermelha intensa.  O colorau que encontramos empacotados é uma mistura de urucum com fubá.  Emprega-se para dar coloração vermelho-alaranjado ao arroz, patês, molhos, aves e carnes de todos os tipos.  Para obter a cor desejada, dissolva o colorau no óleo, antes de refogar a cebola e o alho nas preparações.
A Páprica, essa sim derivada do pimentão vermelho, inclusive as suas sementes.  Este pode ser doce ou picante.  Tanto uma quanto outra servem para dar sabor e cor a patês, carnes para linguiças, salgadinhos, ovos, legumes, aves e carnes suínas.

Gengibre A raiz do gengibre tem sabor picante e cheiro acentuado.  No Norte do Brasil ela é usada para temperar alguns pratos típicos, como a moqueca de peixe.  E, no quentão, seu consumo é imprescindível.
Em pó, tempera carnes de porco e aromatiza massas de biscoitos e de pudins.  Na culinária japonesa e chinesa é considerada indispensável.
O gengibre tem ação bactericida, é desintoxicante e acredita-se também que possua poder afrodisíaco. Suas propriedades afrodisíacas e estimulantes são conhecidas há séculos. Na medicina chinesa tradicional, por sua reconhecida ação na circulação sanguínea, ele é utilizado contra a disfunção erétil. Além disso, o óleo de gengibre também é utilizado para massagear o abdômen, provocando calor ao corpo e excitando os órgãos sexuais.

Louro  O louro é utilizado como aromatizante e como estimulante do apetite.  Empregam-se folhas inteiras ou em pó.  Serve para temperar sopas, alguns pratos de peixes e frutos do mar, legumes, cereais como feijão e arroz, carnes de todos os tipos inclusive de aves e bovinos.
Antigamente achavam que o louro possuia uma ação curativa contra várias epidemias, mas nada ficou comprovado, a não ser a fé do povo.

Noz Moscada  É também uma planta, cujos frutos são utilizados largamente na culinária.  Ralada, serve para dar sabor característico a sopas, molhos, recheios de carne e frango ensopadas ou assadas.  É utilizada, ainda, na preparação de coquetéis e, polvilhada na composição de algumas bebidas.
Seu sabor lembra uma mistura de pimenta-do-reino com canela, porém mais sutil e aromático; por ser levemente adstringente, se sai melhor em pratos salgados.
Possui cerca de 10% de óleo essencial, composto principalmente por hidrocarbonetos. Em altas dosagens, possui um leve teor de substâncias alucinógenas, geralmente mais de uma semente. Não se recomenda que mulheres grávidas façam uso desse condimento, pois, supostamente provoca aborto.

Tomilho Tempero usado na preparação de crustáceos, omeletes, molhos de tomate, frango e carnes ensopadas ou assadas.
Também é muito utilizado quando seco no preparo das ervas de provença, além de combinar muito bem com carnes, vegetais e molhos para salada. O tomilho é uma fonte de vitaminas C, D, e complexo-B, além de conter iodo, sódio, silica e sulfato.
De aspecto delicado com uma fragrância penetrante, o tomilho é uma erva que todos deveríamos investigar e apreciar. E com cerca de 60 variedades diferentes incluindo o tomilho francês (comum), o tomilho-limão, tomilho-laranja e tomilho-prateado, esta erva irá certamente apimentar a sua vida.
Desinfetante, antisséptico, antitosse, antiinflamatório, fluidificante (para a tosse), broncoespasmódico, expectorante.

Zimbro Tem suas sementes parecidas com as pímentas pretas: são apenas um pouco maiores.  Usa-se muito na cozinha alemã (chucrute) e também pode ser usado em molhos para carne.  É com o zimbro seco, macerado e destilado que se prepara a genebra, uma bebida de sabor e teor alcóolico considerados fortes.
As bagas secas de zimbro (inteiras ou moídas) são usadas no preparo de patês e de marinados, em conservas,  e em pratos feitos com batatas. Mas, são as carnes de caça as maiores beneficiadas com a adição do zimbro, perdendo o sabor forte, muitas vezes rejeitado. As bagas frescas são mais indicadas para fazer conservas que acompanham carnes frias.

Como vimos, temperos e condimentos, são substâncias e instrumentos que servimos para tornar a comida mais atrativa ou atraente, aromatizando-a e ressaltando-lhe o sabor a cor e o aroma. Mas, lembre-se, o excesso no uso de quaisquer temperos ou condimentos podem, muitas vezes, tirar o aroma do alimento, então, perdeu sua finalidade, que é a de realçar o sabor e não confundí-lo.  Portanto, coloquemos nossos condimentos com bastante critério e sempre experimentando, só assim para obtermos o sucesso desejado em nossos pratos. As pimentas, por exemplo, merecem uma atenção especial.  Usadas sem critério, pode-se "perder" uma excelente preparação por seu uso em excesso.
Agora, vale a pena experimentar novos sabores e aromas!





Fonte:
Comer Bem - Companhia Editora Nacional
Wikipedia - Vários
www.nutricaoempauta.com.br
Manual da Culinária Brasileira - Editora Prestígio


 











terça-feira, 10 de janeiro de 2012

BANANA "Rainha das Frutas"


                                    
Entre todas as frutas, nenhuma se compara à banana em vários aspectos. É  deliciosa, nutritiva, medicinal, ligeiramente diurética e laxativa, fator de terapia em certas enterites (inflamação no intestino), sendo também aconselhável aos convalescentes em geral. É um excelente alimento para todas as idades, para todas as mesas e para todas as classes sociais.  É a fruta das frutas!
A banana é objeto de grande comércio internacional, sendo os Estados Unidos o seu principal consumidor, e a América Tropical o seu maior produtor.  Ela é própria de climas quentes e úmidos, preferindo planícies próximas ao mar e resguardadas dos ventos.

Sugestões e experiências médicas:
Diz o Dr. Teófilo Luna Ochoa:
"A banana madura...encerra uma substância oleosa, que muito suaviza as membranas irritadas em casos de colite e enfermidades do reto.  Contém igualmente um fermento digestivo não bem conhecido, porém de alto valor, que, em determinada enfermidade intestinal, torna a banana a única fonte de carboidrato tolerada.  Essa fruta é muito recomendada também contra as enfermidades renais, nefrite, hidropisia, gota, obesidade, afecções do fígado, cálculos biliares, tuberculose, enfermidades do estômago, etc..
Contra a prisão de ventre aconselha-se ingerir bananas do tipo "d'água" ou "nanica" de manhã em jejum...
A banana ligeiramente assada, exalando seu aroma, recomenda-se para combater a pneumonia.  Contra as diarréias, experimentou-se o caldo do cozimento da banana maçã verde...Também, contra diarréias e disenterias, se utiliza a farinha de banana verde, como alimento, cuja farinha, se obtém submetendo à pressão a fruta descascada e cortada em pedaços, que, submetida à secagem, já está pronta para uso".

A banana, segundo Metchnikoff  (controvertido cientista russo, é mais conhecido na área de patologia/inflamação e pela sua teoria celular da imunologia), há muitos anos, observou que as substâncias tóxicas resultantes da putrefação dos resíduos alimentares no intestino grosso, enquanto esperavam a sua eliminação, causavam processos degenerativos no organismo, especialmente nos vasos sanguíneos e, pela suas observações, foi chamado o coli bacilo de germe da velhice.
Metchnikoff procedeu a várias experiências alimentares com animais de diferentes espécies e, em alguns casos, obteve resultados altamente apreciáveis.  Observou-se, por exemplo, que as fezes de morcego sul americano, comedor de frutas, quando alimentado exclusivamente com bananas maduras, tinham o cheiro característico dessa fruta e estavam inteiramente livres de indícios de putrefação.
Um estudo feito pelos Doutores Weinstein e Bogin, da Escola de Medicina de Yale, revelou que, durante a alimentação com bananas, o bacilo acidófilo, microorganismo anti putrefativo, predominou em poucas semanas.  Num caso por ele observado, a influência deste bacilo continuou mesmo depois de cessada a alimentação com bananas.
A dieta de bananas maduras também deu resultados dos benéficos em todos os casos de prisão de ventre, dentro de uma ou duas semanas.  Seus efeitos, na maior das vezes, duraram algum tempo depois que a ingestão da fruta cessou.
Crua, assada, cozida, seca ao sol ou passada no melado, em doces, caldos e compotas, a banana vem ganhando espaço como um alimento de primeira grandeza.  Tem sido muito usada também como farinha, pelo seu valor nutritivo, acrescentada em mingaus para alimentar crianças de baixo peso ou debilitadas.
 Conhecem-se no Brasil mais de 30 variedades de bananas, as mais comuns são: nanica, prata, ouro, maçã d'agua, são tomé, figo e da terra.  O valor alimentício da banana consiste principalmente no seu teor de hidratos de carbono, que vai de 20,80% na banana são tomé a 36,80% na banana ouro.  Entre os sais minerais contidos na banana destacamos o potássio, fósforo, cloro, magnésio, enxofre, o silício e o ferro.
A banana contém as vitaminas A, B1, B2, PP (niacina) e C. 
Nosso povo precisa conhecer o valor dos nossos mais ricos alimentos, como por exemplo, a banana, para que se possa comer melhor e mais barato, não desperdiçando o que é tão adequado para a nossa saúde e economia.
 A banana é muito rica em minerais e tem grande quantidade de ferro, que ajuda na hemoglobina do sangue, contra a anemia, principalmente em grávidas e crianças. Ela tem magnésio, que ajuda a combater muitas espécies de alergia – inclusive a febre do feno.
Segundo pesquisadores da Alemanha, a ingestão de três bananas médias fornece cerca de 180 mg de magnésio. Mas o seu forte é uma grande quantidade de potássio, mineral necessário para contração muscular, evitando cãibras, fadiga e alterações nos batimentos cardíacos.
A banana é fonte essencial de energia e, sendo de fácil acesso e tornando a refeição ligeira, passou a ser o alimento ideal para os desportistas sujeitos aos grandes desgastes nos esforços físicos.
O potássio ajuda ainda na transmissão dos impulsos nervosos e recompõe a perda deste mineral nos casos de diabetes, auxilia os pacientes com hipertensão ou com problemas cardíacos e, também, nos casos de diurese provocada em pessoas em regime de emagrecimento.
A banana ainda possui o cálcio tão necessário para fortalecimento dos ossos, dentes e as células do nosso corpo.
Vejamos as vitaminas encontradas nesta fruta: A (beta caroteno), necessária para o funcionamento do sistema imunológico, ajudando a diminuir o tempo de duração das doenças.
Vitamina C (ácido ascórbico), que ajuda a aumentar a imunidade e oferece proteção contra o câncer; B1 (tiamina), que ajuda a manter normal o funcionamento do sistema nervoso, músculos e coração; B2 (riboflavina), que ajuda na cicatrização das feridas, e a B5 (niacina), que interfere no metabolismo das gorduras e açúcares.
 Ela é ideal para integrar a dieta de mulheres que sofrem de síndrome da tensão pré-menstrual (a TPM). A banana maçã combate o colesterol e ajuda a evitar prisão de ventre. Uma pesquisa, vinda da Inglaterra, informa que a ingestão de bananas forma um fermento digestivo, do tipo dietético, que protege contra o câncer do estômago.
Vejamos outros benefícios da banana: Ela alcaliniza o sangue no caso da acidez no estômago, facilitando a digestão. Estimula os rins na depuração de elementos tóxicos; no caso de infecção do fígado, ajuda no fortalecimento celular.
Após conhecer tantos benefícios da banana, que tal passar na quitanda ou mercadinho da sua casa e comprar umas pencas bonitas desta fruta? Ao fazer isso, você não apenas estará fortalecendo o seu organismo – dando-lhe condições de poder resistir com eficiência às enfermidades – como, também, estará economizando, futuramente, muito dinheiro que seria gasto com medicamentos que agridem o corpo e nem sempre trazem a solução para os seus problemas de saúde.

Fonte:
As Frutas na Medicina Natural - A. Balbach - D. Boarim - 1ª Edição  -  1992.
www.copasul.com.br - Dicas de Saúde.

sexta-feira, 6 de janeiro de 2012

CONSERVAÇÃO DOS ALIMENTOS




































Todos os alimentos devem ser guardados em geladeira?

Batata, quando guardada em geladeira, seu amido se transforma em açucar, deixando-a doce e aguada, além de perder parte de suas vitaminas

Banana também não devemos guardar em geladeira, pois fica escurecida.

Obs.: No ítem 2, observe que se recomenda lavar os ovos para guardar.  É uma prática pouco comum, pois devemos lavar os ovos apenas antes de usá-los, porque a porosidade da casca favorece a contaminação natural.  O correto seria guardar os ovos lavados e bem secos com papel toalha, e acondicionados em recipiente plástico bem fechado. Ou, simplesmente lavá-los antes de fazer uso.

As carnes merecem uma atenção especial, pois podem ser armazenadas sob refrigeração ou congelamento.
A escolha da opção de armazenamento dependerá de quando este alimento será consumido.  Opte pela refrigeração se o consumo ocorrer em 24 a 48 horas.  Já o congelamento deve ser empregado  se o consumo exceder esse tempo;
> armazene as carnes cozidas, sob refrigeração (até 4° C), no máximo, por 72 horas;
> para carnes congeladas (menos de 0° C) a validade varia conforme a temperatura de armazenamento, sendo:
10 dias para temperaturas entre  0°C  a  -5° C
20 dias para temperaturas entre -5°C a -10°C
30 dias para temperaturas entre -10°C a -18°C
90 dias para temperaturas menores que -18°C
> acondicione em embalagens limpas e íntegras, retirando todo o ar, para evitar contaminação, ressecamento e perda de umidade natural;
> divida em quantidades pequenas, adequadas para uma refeição, a fim de otimizar o processo de descongelamento e evitar o desperdício;
Obs.: as carnes e/ou miúdos cozidos e temperados podem ser congelados, desde que tenham sido bem cozidos (mínimo 65°C por 15 minutos).
> descongele, preferencialmente, na parte inferior da geladeira (a 4°C ou menos) ou em forno microondas, com preparo imediato.  Para descongelar em água potável corrente, faça em temperatura não superior a 21°C, por um período de até 4 horas;
> não recongele carnes cruas ou preparadas.  Uma vez descongeladas, elas deverão ser consumidas.

Algumas dicas para aproveitar melhor os nutrientes dos alimentos

> corte os vegetais transversalmente para diminuir a perda de nutrientes;
> consuma, de preferência, os vegetais crus;
> cozinhe os vegetais com casca e sem picá-los, para diminuir a perda de nutrientes (quanto maior o corte, menor a perda);
> cozinhe os vegetais com pouca água, para diminuir a perda de nutrientes - dê preferência ao cozimento a vapor;
> aproveite a água do cozimento dos vegetais (com exceção do espinafre, pois ele possui ácido oxálico, que diminui a absorção do cálcio e do ferro dos outros alimentos);
> não lave as carnes (há perda de ferro e vitaminas hidrossolúveis);
> consuma os sucos de vegetais e frutas cítricas logo após o preparo, pois eles são ricos em vitamina C que é perdida rapidamente (a vitamina C auxilia no sistema imunológico, mas é preciso consumí-la diariamente, pois o organismo não a reserva - assim, não adianta consumir grande quantidade de uma só vez, pois o excesso é excretado na urina e, além disso, pode causar prejuízos aos rins);
> o microondas é um aliado poderoso no preparo de vegetais e algumas verduras.  Lave-os bem e acondicione em sacos próprios, fure com o garfo o saquinho algumas vezes e leve ao microondas por alguns minutos (depende do aparelho), em seguida coloque em água fria o saquinho e escorra.  Verá que a textura e a cor ficarão ótimas.



quarta-feira, 4 de janeiro de 2012

COMO COMPRAR SEUS ALIMENTOS








"Alimentar-se de modo saudável e equilibrado, além de gostoso é a melhor forma de se manter uma boa saúde e, consequentemente, evitar despesas com remédios."
Uma alimentação saudável não precisa ser cara.  É possível comprar, durante todo o ano, uma grande variedade de hortifrutis.
Quais os cuidados devem ser tomados ao fazer suas compras?

Latarias: Não compre latas amassadas: pode haver alteração no produto, devido ao rompimento do verniz interno, material usado para proteger o alimento do contato externo;
> Não compre latas estufadas: indicam formação de gases, devido à ocorrência de fermentação bacteriana em seu interior;
> Não compre latas enferrujadas: elas denunciam produto velho ou mal estocado;

Sacarias: Não compre sacos furados: pode haver contaminação por microorganismos, além de permitir a entrada de insetos;
> Não compre sacos estufados: indicam formação de gases, devido à ocorrência de fermentação bacteriana em seu interior.

Embalados à vácuo (linguiças, salsichas e carnes):  Não compre o produto se estiver solto dentro do pacote (sinal que perdeu o vácuo) e observe, sempre, o prazo de validade.

Verduras:  Observe a cor das folhas, evite verduras com coloração desbotada, amarelada, ou que tenham manchas na superfície;
> Despreze as folhas perfuradas, pois podem indicar contato com algum inseto ou roedor;
> Verifique se o local de compra está limpo.

Legumes:  Certifique-se de que os legumes estão com a superfície seca, pois o contato com a água acelera o processo de deterioração;
> Observe a aparência dos legumes, que devem estar íntegros, sem furos ou sujidades, rachaduras ou descamações, para que o seu valor nutricional esteja conservado;
> Batatas: Não compre batatas com brotos ou pontos esverdeados, pois eles indicam a presença de solanina, toxina que pode causar distúrbios gastrintestinais: náuseas, vômitos, cólicas abdominais, sonolência e enxaqueca.
OBS.: As batatas normalmente possuem de 2 a 15 mg de solanina por 100g.  Quando expostas à luz ou a altas temperaturas, elas podem apresentar até 100 mg/100 g, e se tornam bastante esverdeadas.  A solanina é insolúvel em água e estável ao calor, o que impossibilita sua inativação mediante qualquer modo de preparo.

Outros perecíveis:  Não compre alimentos que contenham partes amolecidas ou com fungos (lembre-se: quando o pão de forma apresenta uma fatia com marcas de bolor, deve-se desprezar todas as fatias).
> Ao comprar em supermercados, faça primeiro as compras de outros gêneros e deixe os refrigerados para o final, evitando que eles fiquem muito tempo sem refrigeração.

Peixe: O peixe deve apresentar as seguintes características:
> Olhos brilhantes, claros, cheios e firmes;
> Carne firme, que retorne ao normal ao ser pressionada;
> Odor característico: Não deve lembrar amônia;
> Guelras vermelho vivo;
> Pele clara e brilhante, com escamas bem presas.

Carnes: Observe a aparência: as carnes próprias para o consumo apresentam cor vermelha brilhante; não compre carnes que:
> Apresentem coloração esverdeada, manchas escuras ou zonas claras;
> Apresentem formação de cristais de gelo, ou água dentro da embalagem (sinal de recongelamento);
> Estejam amolecidas ou pegajosa.  Elas devem estar firmes;
> Observe a temperatura, elas devem estar congeladas ou resfriadas.  Verifique se não existe poças de água embaixo dos produtos, pois isto indica que a carne foi armazenada em temperatura inadequada.
OBS.: Carnes embaladas a vácuo apresentam coloração um pouco mais escura devido à falta de oxigênio.  No entanto, após alguns minutos fora da embalagem estas voltam à coloração normal.
Atenção:
Só compre carnes que passaram por um processo de inspeção sanitária.  Vale para aves e ovos.
Assim, devem conter um selo do SIF (Serviço de Inspeção Federal) ou do SISP (Serviço de Inspeção do Estado de São Paulo);                                                                                                                        

 > Observe os cortes inteiros expostos em açougues ou no supermercado, eles devem conter informações sobre o estabelecimento fornecedor da carne (número de registro do órgão de inspeção sanitária).  Alguns mercados/açougues colocam o SIF/SISP na etiqueta da balança (após a manipulação) ou na parede;
Ao comprar carne moída, peça ao açogueiro para limpá-la e moê-la na hora, observando se a máquina está limpa, o que evita a contaminação por bactérias.
A compra de carne em comércios clandestinos ou sem inspeção, expõe o consumidor a diversas doenças, como a tuberculose, teníase e salmonelose.
Não basta apenas ter cuidados na hora da compra, é preciso prepará-los de maneira adequada, com amor, cuidado, higiene e racionalidade para não haver desperdícios.



Fonte:
Conselho de Segurança Alimentar-CONSEA. In: CÔNFERÊNCIA NACIONAL DE SEGURANÇA ALIMENTAR E NUTRICIONAL, 2., Olinda 2004.
Conselho de Segurança Alimentar .In:CONFERÊNCIA MUNICIPAL DE SEGURANÇA ALIMENTAR E NUTRICIONAL SUSTENTÁVEL DE SÂO PAULO,3 Consumo de Alimentos no Brasil: traços gerais
e ações públicas locais de segurança alimentar, São Paulo, 2005.
BRASIL. Ministério da Saúde.  Doenças Transmitidas por Alimentos. Brasília, 2004. Disponível em: http:/www.saude.df.gov.br. [Acesso em 28.nov.2005].

AMÊNDOA



   

A amendoeira, árvore da família das Rosáceas, é originalmente da Ásia, provavelmente da China.  Alguns supõem que tenha originado da Síria.  No Brasil é comercialmente mais disponível próximo às festas de final de ano.  A amendoa classifica-se, do ponto de vista nutricional, entre as oleaginosas.

Valor Alimentício:
A amêndoa é muito nutritiva, sendo consideravelmente rica em gorduras e proteínas.  Suas proteínas, de excelente valor biológico, ajudam a substutuir a proteína da carne.
Deve ser muito bem mastigada para facilitar sua digestão e assimilação.  Podem ser adicionadas às saladas, sopas e purês.
Sendo um alimento energético por exceleência (contém 640 kcal por 100g), a amêndoa é rica em vitaminas e sais, particularmente em fósforo, sendo recomendada a estudantes e às pessoas que exercem atividades intelectuais.  Sua riqueza em ferro a torna especialmente recomendável para as gestantes e para os anêmicos.  O óleo de amêndoa é muito conhecido no mercado cosmético como hidratante e protetor da pele e na indústria farmacêutica como veículo para vários medicamentos.

Utilidades Medicinais:
Externamente, se aplica a amêndoa moída em cataplasmas: na região da cintura, nos casos de dores nos rins; sobre o peito, para acalmar dores e palpitações do coração; sobre a parte dolorida, no rosto, para combater a nevralgia facial.
Para tirar manchas do rosto, moem-se e misturam-se partes iguais de amêndoas e milho branco.  Com a pasta que se forma, fricciona diariamente à pele da face.
A pasta de amêndoa triturada dá também bons resultados contra o eczema e as irritações cutâneas de modo geral.
O azeite extraído das amêndoas encerra propriedades lactígenas, esurinas, refrescantes, tônicas, laxantes, emolientes.
Usa-se nos casos de inflamação gastrintestinais, ardor no estômago, bronquite. tosse, catarro das vias respiratórias, asma, inflamações das vias urinárias.
Externamente o azeite de amêndoas é bom, em aplicações tópicas, contra: hemorróidas (aplica-se morno), inchações dolorosas, dores reumáticas, dores de ouvido, frieiras e manchas no rosto.

As amêndoas, castanhas, nozes, macadâmias e outras sementes não oferecem risco algum à dieta.  Consumidas com moderação e critério podem e devem fazer parte de uma dieta saudável.  Sendo ricas em minerais e suas gorduras mono e polinsaturadas são capazes de trazer benefícios  ao coração, entre outras razões, por combater o colesterol ruim.
A introdução desses alimentos na dieta deve substutuir o equivalente calórico de outro alimento, sob pena do efeito benéfico sobre o coração ser anulado pelos efeitos danosos secundários ao aumento de peso que irá provocar.  Um estudo sa Sociedade Americana de Nutrição Clínica revela que a introdução de 30g de nozes, castanhas ou amêndoas em uma dieta normal, substituindo o equivalente calórico de carboidratos, reduziria em 30% o risco de doenças cardíacas.  Entre outros alimentos, a gordura saturada encontra-se nas carnes vermelhas, no leite e seus derivados integrais, principalmente queijos e manteigas - (gorduras de origem animal).

Dicas Adicionais:
- Os petiscos de castanhas, amêndoas ou macadâmias geralmente são torrados e salgados, por isso, hipertensos não devem abusar dessas iguarias;
- Confira a procedência desses produtos, incluindo o amendoim para evitar a contaminação por fungos.  Nunca mofadas ou apresentando gosto estranho, pois o mofo pode criar aflatoxinas, substâncias que provocam câncer no fígado;
- Prefira embalagens vedadas e opacas, pois a luz estraga as propriedades dessas oleaginosas;
- Algumas nozes podem provocar alergia em pessoas sensíveis.  Os sintomas variam de uma sensação de formigamento na boca à urticária.  Em casos mais raros, pode ocorrer anafilaxia, uma crise pode ser fatal;
- Crianças pequenas e pessoas com dificuldade de mastigação não devem consumí-las, a menos que tenhas sido bem picadas ou trituradas, evitando possíveis engasgos.



                                                    
                                                    


 Fonte:
As Frutas na Medicina Natural - A. Balbach - D. Boarim - 1ª Edição - 1992.
Alimentos Inteligentes - Dra. Jocelem Mastrodi Salgado - Pesquisadora e Profa. Titular em Nutrição - Esalq - USP